連日のスポーツクラブ。 今日はプールのみ。 水中ウォーキング30分。 プールでエアロビクスをやるアクアビクス30分。 ３回目にしてやっと、"楽しい"という印象ができた。 足を交互に前後させるとき、インストラクターが「チョキ、チョキー」と言うのが耳に残…

今日は荒川マラソンの応援に行く予定だった。 チャリで応援に行くために、ジムで筋力UPしてきたつもり。 朝、5:30 春の嵐、止まず。 6:00 暇なので、ジュースのおまけを組み立てる。 （新撰組の組長は、何故か、顔が近藤勇） 6:30になると、雨が止んで、雲が…

ゴルフの後は風呂に入りたくなる。 が、ショートコースには風呂が無いので、スポーツクラブへ。 シャワーを浴びた後、プール１時間。。。ん！？地震？？？ プールからあがって、ようやく風呂＋サウナ。 そして、ビール！！！ んめー。 もうじき花見だなー。 …

SuperVAAMを一気に飲んで筋トレ40分 http://www.vaam.jp/ 筋トレ後はDNSマンゴー味でホエイプロテイン吸収。 http://www.dnszone.jp/ プール40分後、サウナ＆風呂に入り、Amino-ValueでBCAA 4,000mg補給 http://www.otsuka.co.jp/a-v/ 体重が少し増えている…

1.5ヶ月測定。 暫く行けてなかったので、実際は2.0ヶ月測定になってしまった。 筋肉量は増えていないが、脂肪が減っている模様。 この体重減はすべて脂肪のようだ。 出力を上げてから、燃焼系をやると効果的ということで、今日はパワー系重視。 無酸素を重点…

今日はパワー系なし ヨガ60分 水泳60分 燃焼系に専念ス

なんでか、今日は予定通りにいかない。午後になって、寒い中、スポーツクラブへ。今日はヨガから。 ヨガは２回目。 次にパワー系！ 今日も100kg！ 最後にプール。 プールが楽しくなってきた！ 仕上げにサウナ。 入浴後の楽しみは体重計。 なにぉ！1kg増えて…

10日目にして体重は遂に50kg台に突入！ １日くらい絶食してみようかしら？ 今日はダンスストレッチから。 相変わらず、硬い身体。。。 インストラクターは、なんてしなやかな動きなんでしょう！？その指先までも…。 動作の前に溜めがあって、その後で動くか…

今日はダンスストレッチとヒップホップ系のダンスに初参加！ 入会前の見学のときに、たまたま見たのがヒップホップだった。 １ヶ月前は「絶対できない」と思って見学していた、ストリートダンス。 それが今日は、自分が参加するなんて…。 ストレッチはやはり…

朝、目覚めるも、頭痛が取れない現実。。。厳しい。 しばらく様子をみていたが、治らずに会社を休暇する。 午後になって、ようやく痛みが引いてきた。 それを機に、昨日のリベンジでスポーツクラブへ。 プール； クロール100m、水中ウォーキング。 スタジオ…

土曜、日曜と頭痛がひどい。。。 なんにもやる気なし…。 それでも、無理やり身体を動かしにゴルフ練習場→スポーツクラブへと流れる。 気分転換のため、シューズを交換してみた。 今日のシューズは、NIKE Air Force 1! ベルトが当時JORDAN10に採用されていた…

朝食を済ませ、クリーニング店→整骨院→歯医者→ブリリアントなランチしてジムへと遷移。 前回からランニングシューズではなく、バスケットシューズを持参している。 NIKE SHOX BB4 前回使ったNIKE SHOX BB4はスタジオには少し硬く感じられたため、別のバッシ…

新年２度目のジムです。 バッシュを携え、朝からエアロビクス初級者コースに参戦！ やっぱり、スタジオメニューはバッシュが正解！ ステップは、このコースで教えてくれていたのか。 これに出てから、他のに参加すれば、バタバタした不様なステップは踏まな…

年末年始休みだけで４回来られた！果たして、仕事が始まったらどれくらいの頻度で来られることか？ 課題はこれからだね。 今日は、軽めにヨガ初体験。 うっすら汗をかく程度と予測してタオルを持たずに手ぶらでスタジオへ。 ウォーミングアップの柔軟から。 …

朝からいろいろ車で走り回って、午後からジムへ。 今日のスタジオメニューはバランスクッションを使ったエクササイズから。 [rakuten:esportskenko:10020563:image] エクササイズの前に片足で立って、バランスが崩れるのをこらえている感覚があることを認識…

整骨院で腰をほぐしてもらってから、スポクラへ。 風呂に入るのが目的だったが、銭湯ではないので、とりあえず前日と同じフィットネスメニューをこなす。帰宅後、体重計に乗ってみると、 体脂肪率３％減 身体年齢２歳減 SUPER VAAMの効果もあるのだろうが、…

朝から、昨日入会したスポーツクラブへ。 http://www.sportsoasis.co.jp/ 朝飯を食べる暇が無かったので、空腹のままスタジオでのストレッチから開始。 ストレッチポールなるアイテムを背中に敷いて、ポールの上で至極簡単に身体を動かすだけ。レッスン後は…