朝からいろいろ車で走り回って、午後からジムへ。
今日のスタジオメニューはバランスクッションを使ったエクササイズから。
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エクササイズの前に片足で立って、バランスが崩れるのをこらえている感覚があることを認識させる。
エクササイズを終え、もう一度片足で立つと…
一切のブレなく立ち続けられている自分に気づく。歩いてみると身体が軽い。しかも、鏡に映るその姿勢は美しくなっている。
次に初エアロ。
私がエアロビクスをやるとは俄かに信じ難いが、実際にやってしまった。
メニューに「ウォーキング」と入っていたので、もっと軽いものをイメージしていた。んが、後半になるにつれ、テンポも動きも速くなる。一連の動きの流れが長くなる。インストラクターが動きながら、声をかけながら、曲に乗せて、踊っている人たちを乗せていく。
そして、何？コンサート会場みたいなこの一体感は？？という感じになる。スタジオの全員が同じ動きをして、声を出して盛り上がるのは面白かった！これがエアロビクスか。乗せられるのは得意な私。
終わってみれば、床に汗が滴り落ちるほどハードなメニューだった。
クールダウンにバランスボールのエクササイズ。
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ボールに足を乗せて、寝っころがって背中が床に接着している面を感覚的に記憶する。エクササイズの後は、その面積が広がっている。というもの。体幹はチャリで鍛えたはずなのに…。
水着に着替えて、プールへ。
今日は泳いでみる。
四角いプールで泳ぐのは中学以来。
それでもかつて自由形で中学を制した身体がそれを覚えていた。
クロールと平泳ぎで300mくらい泳いだかな？後は水中ウォーキング。
プールでの運動は腰の負担が軽いのでいい！
サウナとお風呂に入って帰宅。帰宅途中に早くも広背筋が筋肉痛〜
- 体重2kg減
- 体脂肪率2%減
さて、正月終わってどうなる？
